PILATES ZOOM _ NOVIEMBRE 2020

Duración: 53min 04seg
Necesitarás: esterilla, banda elástica y pesas de 0,5kg o 1kg (o en su defecto 2 bricks de leche)
Pilates con inspiraciones de Yoga (II)
Fortaleceremos plantas de los pies y piernas y practicaremos equilibrios. Haremos un saludo al sol simple deteniéndonos en entrenar pequeños saltos. En la segunda parte de la clase trabajaremos el centro y la movilidad de la columna con ejercicios de Pilates que fortalecen nuestros abdominales, nos aportan flexibilidad y nos enseñan a usar mejor nuestros apoyos.

Duración: 54min 35seg
Necesitarás: esterilla y banda elástica

Pilates con inspiraciones de Yoga.
Empezaremos despertando los pies y las piernas (nuestras raíces), practicando también equilibrios. Practicaremos un saludo al sol simple deteniéndonos en hacer pequeños saltos.
En el suelo trabajaremos el centro y la movilidad de la columna con ejercicios de Pilates que fortalecen nuestros abdominales, nos aportan flexibilidad y nos enseñan a usar mejor nuestros apoyos.

Duración: 53min 26 seg
Necesitarás: esterilla y banda elástica

Pilates. "Especial Pies (II)"
En esta sesión de Pilates le prestamos especial atención a los pies mientras hacemos ejercicios de pie, tumbadas y sentadas. Además trabajaremos las piernas y el centro, siendo una sesión muy completa y algo intensa.

Duración: 53min 28seg
Necesitarás: esterilla y banda elástica

Pilates. "Especial Pies"
En esta sesión de Pilates le prestamos especial atención a los pies mientras hacemos ejercicios de pie, tumbadas y sentadas. Además trabajaremos las piernas y el centro, siendo una sesión muy completa y algo intensa.

Duración: 52min 08seg
Necesitarás: esterilla, una silla lo más estable posible y una pelota (tipo softball)
Se trata de una sesión dinámica en la que trabajaremos algunos elementos del yoga. Combinaremos la elasticidad, la fuerza y la respiración.
En esta sesión practicaremos 2 tipos de saludos al sol para poner en marcha el cuerpo, activar la circulación y la energía de todo el cuerpo. Trabajaremos con una silla revisitando algunos de los ejercicios del repertorio de pilates desde otra perspectiva.

Duración: 54min 16seg
Necesitarás: esterilla, una silla lo más estable posible y una pelota (tipo softball)

Se trata de una sesión intensa y dinámica.
En esta sesión practicaremos 2 tipos de saludos al sol para poner en marcha el cuerpo, activar la circulación y la energía de todo el cuerpo. Trabajaremos con una silla revisitando algunos de los ejercicios del repertorio de pilates desde otra perspectiva.