Gimnasia Hipopresiva

Clases regulares
Con Vanessa Pardo

Foto: Vanessa Pardo lpf

Foto: Vanessa Pardo lpf

La técnica hipopresiva consiste en ejercicios posturales y respiratorios con múltiples beneficios para el salud. Los ejercicios provocan un descenso de la presión intra-abdominal y una activación refleja (involuntaria) de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal. A largo plazo la práctica de ejercicios hipopresivos conduce a un aumento del tono pélvico y de la faja abdominal, reduciendo de forma significativa el perímetro abdominal, el riesgo de incontinencia urinaria y de descensos viscerales.

Algunos de sus beneficios:
 

-Tonifica la musculatura del abdomen y del suelo pélvico reduciendo el perímetro de la cintura
- Mejora los problemas de la incontinencia y previene hernias de todo tipo
- Recuperación Post-parto
- Mejora la postura
- Mejora la salud de la espalda
- Mejora el rendimiento deportivo
- Proporciona bienestar y placer

¿Cuándo no podemos hacer Gimnasia Abdominal Hipopresiva?
 

- Las contraindicaciones principales son:
- La hipertensión arterial
- El embarazo
- Si acabas de dar a luz, puedes empezar a practicar hipopresivos pasadas seis semanas
- Enfermedades obstructivas inspiratorias
- Hernias inguinales, abdominales y umbilicales
- Inflamaciones intestinales

Antes de incorporarte a un grupo...


Si nunca has practicado Gimnasia Hipopresiva, antes de incorporarte a las clases grupales será necesario que hagas una introducción a este método. ¡Es muy importante que tu cuerpo entienda la respiración y los principios básicos de esta técnica para poder aprovechar al máximo las clases grupales!

 Hay dos opciones para esta INTRODUCCIÓN:
- Clase privada*
Nosotras recomendamos hacer de 2 a 3 sesiones privadas antes de incorporarte a un grupo. Pero, si por cuestiones de tiempo o economía decides hacer sólo una, esto también es posible.
Las sesiones privadas tienen una duración de 60 minutos y un coste de 30€ por sesión.
- Taller de Gimnasia Hipopresiva. 
Los talleres tienen una duración de 2 horas y un coste de 20€. Puedes consultar fechas y horarios aquí

RESERVA TU CLASE / TALLER

Escríbenos a info.lapuertaroja@gmail.com y encontraremos una cita para ti.

Horarios curso 2019/20

Lunes de 18.00 a 18.55 horas
Miércoles de 21.15 a 22.00 horas

Precios clases regulares curso 2019/20

2 días por semana 60€/mes
1 día por semana 40€/mes
12€ clase suelta

BONOS: Pilates + Hipopresivos
60€/mes 1 día de pilates + 1 día hipopresivos por semana
80€/mes 2 días de pilates + 1 día de hipopresivos por semana