PILATES ZOOM _ MAYO 2021

27/5/2021 _ Duración: 56min
Necesitarás: una esterilla y un trozo de pared despejada

¡Vamos a la pared! (II)
En la sesión de hoy la pared nos dará conciencia de los apoyos de la columna con el suelo, nos ayudará a crecer y a articular con más precisión. Es una sesión dedicada a la musculatura de la espalda alta, lo que nos ayuda a compensar las posturas cotidianas en las que cerramos el pecho. Además tonificaremos las piernas, el abdomen y ganaremos elasticidad.

20/5/2021 _ Duración: 55min 04seg
Necesitarás: esterilla, pelota tipo sotfball.

Pilates Suelo Dinámico
Una clase dinámica y completa, en la visitaremos una gran variedad de ejercicios y posturas de manera fluida. Con la ayuda de la pelota ganaremos conciencia de partes del cuerpo, sintiendo de dónde debe nacer el movimiento para acceder a los mayores beneficios de cada ejercicio.

13/5/2021 _ Duración: 57min 10seg
Necesitarás: esterilla, un trozo de pared y una manta / cojín

¡Vámonos a la pared!
En la sesión de hoy la pared nos dará conciencia de los apoyos de la columna con el suelo, nos ayudará a crecer y a articular con más precisión. Esta información que nos aporta la pared la llevaremos a distintas posiciones (tumbadas boca arriba, cuadrupedia, sentadas…).
Una clase para tonificar y fortalecer la musculatura profunda de espalda, abdomen y piernas, para ganar elasticidad y donde no faltarán momentos de placer goce con el movimiento.

11/5/2021 _ Duración: 55min 16seg
Necesitarás: esterilla y banda elástica

Sesión Pilates Relajante
En esta sesión intercalaremos estiramientos profundos entre los ejercicios del repertorio de Pilates, con lo que nos ayudará a bajar el ritmo, aterrizando en las sensaciones físicas.
Movilizaremos la columna, tonificaremos piernas abdomen, brazos y torso. Trabajaremos la elasticidad de todo el cuerpo con mimo y sin prisa.

6/5/2021_ Duración: 55min 34seg
Necesitarás: esterilla, banda elástica y pelota (tipo softball)

Llevando luz a la parte posterior del cuerpo.
En esta sesión comenzaremos con una visualización de la parte posterior del cuerpo (nuca, cerebro posterior, espalda, piel de la espalda) que nos acompañará durante toda la sesión. Es importante llevar la atención a la espalda, ya que solemos olvidarla y durante el cotidiano vamos cerrando este espacio, sobrecargándolo y perdiendo movilidad. En diferentes posiciones y a través de diferentes ejercicios movilizaremos los omóplatos, columna y esternón, abriendo el pecho y aligerando las tensiones de la espalda.

4/5/2021 _ Duración: 51min 16seg
Necesitarás: esterilla Y pelota (tipo softball).

Pilates Restaurativo.
En esta sesión el ritmo será tranquilo y los ejercicios, si bien actúan a un nivel muy profundo, no son especialmente demandantes, con lo que es una sesión perfecta para los días que nos sentimos más flojos o con alguna molestia.