PILATES ZOOM _ MARZO 2021

25/3/2021_Duración: 54min 32seg
Necesitarás: esterilla y pelota tipo over ball

Pilates Suelo. Suelo pélvico (II).
Esta clase está enfocada en iniciar los movimientos desde el suelo pélvico, conectándolo con el transverso abdominal, consiguiendo así activar nuestro "power house" desde la raíz. Trabajaremos desde la atención a las sensaciones del suelo pélvico, ganando conciencia de esta parte tan importante de nuestra anatomía y muchas veces olvidada. Será una clase intensa y a la vez calmada, en la que tendremos el tiempo de mantener nuestro foco en las sensaciones de nuestro abdomen y S.P.

23/3/2021_Duración: 52min 37seg
Necesitarás: esterilla y tonning balls (o pesas, a poder ser de 0,5kg)

Pilates Suelo. Suelo pélvico, raíz de la columna.
Esta clase está enfocada en iniciar los movimientos desde el suelo pélvico, conectándolo con el transverso abdominal, consiguiendo así activar nuestro "power house" desde la raíz. Trabajaremos desde la atención a las sensaciones del suelo pélvico, ganando conciencia de esta parte tan importante de nuestra anatomía y muchas veces olvidada. Será una clase intensa y a la vez calmada, en la que tendremos el tiempo de mantener nuestro foco en las sensaciones de nuestro abdomen y S.P.

19/3/2021 _ Duración: 55min 28seg
Necesitarás: banda elástica y pelota tipo overball (o cojín)

Pilates Suelo. Piernas fuertes y elásticas, columna móvil y sana.
En la sesión de hoy pondremos dos focos: trabajar la potencia de las piernas y su elasticidad y cuidar la columna movilizándola y fortaleciendo el centro y la espalda. Es una clase amena en la que usaremos dos elementos: la pelota y la banda elástica. Durante la clase te cansarás sin darte ni cuenta; también encontrarás momentos para relajarte y disfrutar del movimiento atravesando tu cuerpo.

16/3/2021 _ Duración: 54min 21seg
Necesitarás: esterilla

Pilates Suelo. Fortaleciendo desde el flujo.
Se trata de una sesión con cierta intensidad en la que habrá momentos muy exigentes, siempre desde la amabilidad hacia el cuerpo y conectando con el flujo de movimiento, que evita que trabajemos desde la rigidez. Una clase que nos llenará de energía, dejará el cuerpo cansando y feliz y la mente en calma.

11/3/2021 _ Duración: 52min 15seg
Necesitarás: una esterilla

Pilates Suelo. Movilizando la estructura.
En esta sesión nos moveremos de forma fluida, visitando diversos ejercicios y encontrando el flujo de movimiento. Encontraremos el equilibrio entre la movilización amable del cuerpo y un trabajo intenso a nivel muscular que parte del centro de nuestro cuerpo hacia brazos y piernas.

9/3/2021 _ Duración: 54min 30seg
Necesitarás: una esterilla

Pilates Suelo. Gatos, espirales y flujo.
En la clase de hoy conectaremos con el animal que somos, que sabe cómo moverse y lo que necesita. Dentro de los ejercicios guiados encontraremos la libertad de mover la columna, los brazos, las piernas... Una clase fluida en la que desde la intuición trabajaremos la fuerza y la elasticidad del cuerpo.

4/3/2021_Duración: 55min 24seg
Necesitarás: esterilla y pica (o palo de la fregona)

Pilates con pica. Encontrando los omóplatos.
En esta sesión trabajaremos gran parte del tiempo de pie. Conectando con nuestros omóplatos en la espalda (nuestras pequeñas alas) a la vez que tonificamos nuestras piernas, tobillos y pies. Practicaremos los equilibrios de pie. En el suelo llevaremos la conciencia a la parte superior de la espalda (cervicales, dorsales y omóplatos), movilizando y abriendo esta parte de nuestra anatomía. La sesión termina con unos estiramientos muy placenteros…

2/3/2021_ Duración: 33min
Necesitarás: esterilla y banda elástica

Clase Pilates Corta.
Trabajo abdominal, estiramientos y movilización columna.
Por un error no se grabó la primera media hora de esta sesión, pero lo que queda grabado sirve perfectamente como clase breve de Pilates en la que trabajaremos el centro, la movilización de la columna y haremos estiramientos. Para esos días en los que sólo tienes media hora, esta clase es perfecta ;)