PILATES ZOOM _ FEBRERO 2021

26/2/2021 _ Duración: 53min 58seg
Necesitarás: banda elástica y manta o cojín

Pilates Suelo. Variaciones con Banda Elástica
En esta sesión trabajaremos de forma dinámica, empleando la banda elástica la cual nos aportará conciencia de distintas partes del cuerpo, otras veces nos ofrecerá resistencia (haciendo el trabajo más intenso) y otras nos dará sostén (con lo que podremos enfocar la energía en movilizar ciertas partes de nuestra anatomía). La sesión termina con una pequeña relajación que favorece el retorno venoso

16/2/2021_Duración: 54min 41seg
Necesitarás: banda elástica (si no tienes, puedes hacer los mismos movimientos sin ella) y una pelota tipo softball (o cojín)

Pilates Suelo. Variaciones con Banda y Pelota.
Hoy usaremos la banda elástica para sentir con más precisión algunas partes de nuestra columna / cintura escapar. También nos ofrecerá más resistencia, con lo que trabajaremos con mayor intensidad la fuerza. Una sesión en la que trabajaremos la fuerza de brazos, tronco y abdomen, la conciencia de las diferentes vértebras de la columna y la elasticidad de las caderas y piernas.

11/2/2021_Duración:
Necesitarás: una esterilla, un par de tonning balls de 450gr (o pesas de hasta 1kg o un par de bricks de leche)

Pilates dinámico con peso y pelota.
Se trata de una clase dinámica en la que pasaremos por muchos ejercicios distintos y lo haremos con peso, lo que añade intensidad a la practica. En esta sesión sentirás que trabajas el tronco y los brazos, el abdomen y las piernas. Además alargaremos y relajaremos los costados, la espalda, los glúteos y las piernas.

9/2/2021_ Duración: 55min 02seg
Necesitarás: una esterilla y una pelota mediana (tipo softball)

Pilates Suelo. Variaciones con Pelota (III)
Se trata de una clase dinámica y divertida donde nos enfocaremos en el trabajo abdominal mientras ganamos conciencia de la conexión del centro con las extremidades. Veremos también cómo alinear las piernas para evitar un excesivo trabajo de los glúteos en los ejercicios de extensión de espalda, enfocando en la movilidad de la espalda alta o dorsales.

4/2/2021_Duración: 54min 07seg
Necesitarás: esterilla y peso (tonning balls, pesas o 2 briks de leche de 0,5kg o 1kg)

Pilates Suelo con Peso (II)
En esta clase trabajaremos de forma dinámica. Llevaremos la conciencia a los omóplatos, movilizándolos y viendo la relación de la posición de los omóplatos y la columna vertebral. Trabajaremos el centro con numerosos ejercicios, desde distintos planos, así como las piernas y los brazos.

2/2/2021_Duración: 56min 08seg
Necesitarás: esterilla y peso (tonning balls, pesas o 2 briks de leche de 0,5kg o 1kg)

Pilates Suelo con Peso (I)
En esta clase trabajaremos de forma dinámica. Llevaremos la conciencia a los omóplatos, movilizándolos y viendo la relación de la posición de los omóplatos y la columna vertebral. Trabajaremos el centro con numerosos ejercicios, desde distintos planos, así como las piernas y los brazos.