PILATES ZOOM _ ENERO 2021
28/1/2021 _ Duración: 55min 20seg
Necesitarás: esterilla y pelota tipo sotfball (o cojín)
Pilates Suelo. Variaciones con Pelota
Comenzaremos con ejercicios de intervalos, poniendo en marcha a nuestro corazón y metabolismo. A continuación haremos ejercicios clásicos de Pilates con una pelota. Una manera dinámica y amena de reinterpretar los ejercicios clásicos. En esta sesión nos centramos en el trabajo abdominal y de espalda.
19/1/2021 _ Duración: 52min 04seg
Necesitarás: esterilla y pelota (tipo softball)
Pilates Suelo. Trabajo de Torso y brazos
Clase dinámica en la que pondremos énfasis en tonificar brazos, abdomen y torso. A través de la respiración de Pilates conectaremos el abdomen en cada ejercicio, moviéndonos desde el centro a la periferia. Trabajaremos la extensión de la columna, compensado un poco las posturas cotidianas en las que cerramos el pecho y los hombros (ordenador...).
11 / 1 / 2021 _ Duración: 53min 54seg
Necesitarás: esterilla y banda elástica
Pilates Suelo con Miren Muñoz
En esta sesión trabajaremos el equilibrio, la fuerza y la alienación. Además de fortalecer brazos, piernas y abdomen movilizaremos la columna liberando tensiones y molestias.
9/1/2021_Duración 55min 55seg
Necesitarás: esterilla, banda elástica y pelota (tipo sotfball)
Pilates Suelo
Hoy comenzaremos calentando con ejercicios dinámicos en los que además de movilizar las articulaciones y tonificar estaremos activando la circulación de la sangre. Se trata de una sesión dinámica y con algo de intensidad en la fortaleceremos brazos, piernas, abdomen y espalda a la vez que ganamos elasticidad y conciencia corporal.
4/1/2021 _ Duración: 54min 15seg
Necesitarás: esterilla, banda elástica, cojín o bloque de yoga / manta doblada.
Pilates para el primer día del año :)
En esta clase nos moveremos de forma dinámica, siendo una clase intensa en la primera mitad. Fortaleceremos el tronco superior y los brazos, así como las piernas y el abdomen. Movilizaremos la columna liberándola y generando un estado de bienestar. Terminaremos con una breve meditación sentadas.