PILATES ZOOM _ DICIEMBRE 2020
31/12/2020 _ Duración:
Necesitarás: una esterilla, una banda elástica (no es imprescindible) y una pelota tipo Sofball (o cojín)
Pilates suelo para despedir el año :)
Hoy empezaremos soltando lo que ya no necesitamos, para empezar más ligeras y con más espacio el nuevo año. Se trata de una clase dinámica y amable en la que moveremos cada rincón del cuerpo, sintiendo que nos activamos a nivel físico y energético.
22/12/2020 _ Duración: 54min 33seg
Necesitarás: una esterilla, pelota (tipo Softball o cojín) y el apoyo de una pared.
Pilates con Pared e inspiraciones de Yoga
Se trata de una sesión dinámica en la que trabajaremos la firmeza de las piernas, la elasticidad y la potencia de los abdominales. Como en cada sesión movilizaremos la columna en todos sus planos, aliviando las posibles tensiones y haciendo circular la energía por todo el cuerpo.
15/12/2020 _ Duración: 52min 52seg
Necesitarás: una esterilla, una pelota (tipo softball o cojín) y una banda elástica (o pañuelo)
Pilates Suelo. Dinamismo y Calma.
En esta sesión tendremos momentos intensos donde fortaleceremos piernas, abdomen, tronco y espalda, saltaremos, y sudaremos un poquito. En otros momentos estaremos en la introspección, en posturas donde alargaremos el cuerpo mientras observamos las sensaciones corporales y la respiración.
10/12/2020 _ Duración: 51min 56seg
Necesitarás: esterilla
Pilates Suelo. Una clase para sudar un poquito ;)
Hoy trabajaremos de forma dinámica encadenando unos ejercicios con otros, trabajando piernas, pies, tronco y brazos y abdomen, ¡muy completo! Las alumnas en la clase de Zoom comentaron al final que habían emepzado con mucho frío y terminaron sudando.
8/12/2020 _ Duración: 51min 56 seg
Necesitarás: esterilla, banda elástica (o pañuelo / cinturón) y pelota (tipo softball o cojín).
Pilates Suelo con inspiraciones de Yoga. 8/12/2020
En esta clase trabajaremos los pies y las piernas como nuestra base firme sobre la cual emerge el resto de nuestra estructura / cuerpo. Desde unos pies enraizados practicaremos equilibrios y fortaleceremos las piernas. Nos detendremos en la alineación de "la plancha" y trabajaremos el tronco y los brazos. Articularemos la columna trabajaremos los abdominales conectándolos con la periferia del cuerpo y fortaleciéndolos.
3/12/2020 _ Duración: 52min 13seg
Necesitarás: esterilla, banda elástica (o pañuelo / cinturón) y pelota (tipo softball o cojín).
Pilates Suelo con inspiraciones de Yoga. 3/12/2020
En esta clase trabajaremos los pies y las piernas como nuestra base firme sobre la cual emerge el resto de nuestra estructura / cuerpo. Desde unos pies enraizados practicaremos equilibrios y fortaleceremos las piernas. Nos detendremos en la alineación de "la plancha" y trabajaremos el tronco y los brazos. Revisaremos la extension de la columna y apertura de los hombros. Articularemos la columna trabajaremos los abdominales conectándolos con la periferia del cuerpo y fortaleciéndolos.
1/12/2020 _ Duración: 54min 56seg
Necesitarás: esterilla, banda elástica (o pañuelo / cinturón) y pelota (tipo softball o cojín).
Pilates "Desde los pies hacia la columna". (1/12/2020)
Empezaremos moviendo y activando los pies, que son nuestras raíces. De ahí las piernas, fortaleciéndolas y alargándolas. Movilizaremos y fortaleceremos muñecas y de ahí miraremos en detalle la alineación de la plancha para luego hacer el saludo al sol. Articularemos la columna en todos sus planos, llevando la conciencia a cada una de las vértebras, fortaleciendo y ganando movilidad en la espalda.